걷다 보면 발가락 자체보다 발가락 바로 뒤쪽의 발바닥 앞부분이 화끈거리거나 전기가 오는 것처럼 저릴 때가 있습니다. 신발을 벗으면 조금 편해지고 다시 꽉 끼는 신발을 신으면 증상이 반복되기도 합니다.
이런 통증은 단순한 피로뿐 아니라 발가락 사이를 지나가는 신경이 반복적으로 압박받는 상황에서도 나타날 수 있습니다. 대표적인 원인 가운데 하나가 모튼신경종입니다.
모튼신경종은 어떤 느낌이 날까?
모튼신경종은 발가락 뼈 사이를 지나가는 신경이 자극되거나 압박되면서 통증이 나타나는 상태입니다.
- 발바닥 앞부분이 타는 듯 아프다.
- 발가락 쪽으로 저림이나 찌릿함이 퍼진다.
- 발바닥에 작은 돌을 밟고 있는 느낌이 든다.
- 꽉 끼는 신발에서 통증이 심해진다.
- 신발을 벗고 발을 쉬면 조금 편해진다.
신발 앞부분의 공간을 확인해보세요
앞코가 좁은 신발은 발가락과 발 앞부분을 양옆에서 압박할 수 있습니다. 높은 굽 역시 체중을 발 앞쪽으로 이동시켜 불편감을 키울 수 있습니다.
통증이 있는 시기에는 발가락이 자연스럽게 펴질 수 있을 만큼 앞부분이 넓고, 굽이 지나치게 높지 않은 신발이 편할 수 있습니다.
운동량을 갑자기 늘린 적이 있는지도 중요합니다
달리기처럼 발 앞부분에 반복적으로 충격이 전달되는 운동은 신경과 주변 구조에 부담을 줄 수 있습니다.
최근 러닝 거리나 운동 횟수를 갑자기 늘린 시점부터 통증이 발생했다면 활동량과 증상의 관계를 확인해보세요.
굳은살 통증과 어떻게 다를까?
| 특징 | 확인할 점 |
|---|---|
| 굳은살 | 피부의 단단한 부분을 직접 누르면 아픈 경우가 많음 |
| 신경성 통증 | 화끈거림·저림이 발가락 방향으로 퍼질 수 있음 |
| 신발 영향 | 좁은 신발에서 증상이 심해지는지 확인 |
실제로는 여러 발 질환이 비슷한 통증을 만들 수 있기 때문에 스스로 모튼신경종이라고 진단해서는 안 됩니다.
집에서 먼저 바꿔볼 수 있는 부분
- 발볼과 앞코가 넓은 신발을 사용한다.
- 높은 굽을 줄인다.
- 통증을 유발하는 달리기와 점프 운동량을 잠시 조절한다.
- 맨발로 딱딱한 바닥을 오래 걷는 것을 줄인다.
- 어느 신발에서 가장 심한지 기록한다.
진료가 필요한 시점
- 신발을 바꾸고 쉬어도 통증이 계속된다.
- 저림이나 감각 저하가 점점 심해진다.
- 일상적인 걷기가 어려워졌다.
- 발이 붓거나 색이 변한다.
- 당뇨병이 있는데 발의 감각 변화가 생겼다.
정형외과나 재활의학과, 족부 관련 진료에서는 통증 위치와 신발, 발 구조를 확인하고 필요하면 추가 검사를 통해 다른 원인과 구분할 수 있습니다.
마무리
걸을 때 발바닥 앞부분과 발가락이 화끈거리거나 저리고, 좁은 신발에서 유독 증상이 심해진다면 발 앞부분의 반복적인 압박을 점검해보는 것이 좋습니다.
신발 앞쪽 공간을 넓히고 활동량을 조절했는데도 통증과 저림이 계속된다면 단순한 발 피로로 넘기지 말고 의료기관에서 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
참고자료
※ 발 앞쪽 통증은 여러 질환에서 나타날 수 있으므로 증상만으로 모튼신경종을 진단할 수 없습니다.
